С 18 по 24 мая 2026 года Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая

     Практически все заболевания щитовидной железы начинаются незаметно и длительно протекают без выраженных клинических проявлений.
Обратите внимание на следующие симптомы:
– мышечная и суставная боль, тендинит (воспаление сухожилий)
– дискомфорт в области шеи, утолщение в переднем отделе, зоб
– выпадение волос
– запоры, диарея, раздражение кишечника
– нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью
– семейная история заболеваний щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний
– депрессивность и тревожность
– неожиданные изменения в весе (набор или потеря) без изменения диеты и двигательной активности
– высокая утомляемость и истощение
– учащенный пульс и сердцебиение
– дрожь в руках, потливость
– частые головокружения и приступы слабости
– чувство жара или, напротив, зябкости.

     Появление одного из этих симптомов не может означать заболевания щитовидной железы. Но, если Вы заметили у себя несколько показателей из перечисленных выше - обязательно сходите на прием к эндокринологу.
     90% всех заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Предупредить их довольно просто – нужно лишь обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода. С целью профилактики возникновения нарушений в работе щитовидной железы ВОЗ рекомендует употреблять вместо обычной соли йодированную и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода: морепродукты (морскую капусту, кальмары, печень трески, морскую рыбу и др.), овощи (баклажаны, шпинат, помидоры, свеклу, морковь, сельдерей).
Передозировка и нехватка йода - одинаково негативно сказывается на работе эндокринной системы.
    Ежедневная потребность организма в йоде: от 90 до 200 мкг. Для детей младшего возраста (от 1 до 6 лет) – 90 мкг, для детей школьного возраста (от 7 до 12 лет) – 120 мкг, для взрослых и детей старше 12 лет – 150 мкг, для беременных и кормящих женщин – 200 мкг.
     Здоровый образ жизни, соблюдение режима, правильное питание, разумное пребывание на солнце и регулярные осмотры у эндокринолога – вот 5 основных составляющих здоровья щитовидной железы.

Рекомендации для профилактики:

Употреблять продукты, содержащие йод. Этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы. Можно использовать йодированную соль вместо обычной поваренной. 

Избегать переутомления и снижать влияние стрессовых ситуаций. Щитовидная железа остро реагирует на стресс, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения её работы и измениться уровень гормонов в крови. 

Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям. 

Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ и замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье. 

Вести активный здоровый образ жизни. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на здоровье. 

         Важно проконсультироваться с медицинским работником для получения индивидуальных рекомендаций и регулярных осмотров, чтобы следить за своим здоровьем и своевременно выявлять любые потенциальные проблемы.