С 16 по 22 декабря 2024г Минздрав России объявил Неделю популяризации здорового питания.

Всем известно, что наш организм получает все необходимые вещества именно через пищу и воду, которые нужны для нормальной работы организма, т.е. питание должно идти на пользу организму.

«Питаться правильно» — что это значит? И как сделать так, чтобы пища пошла на пользу?

Правильное питание – это не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни.

Существуют принципы здорового питания, и они основаны на:

качестве продуктов питания

количестве продуктов питания

времени приема (режимных моментах)

Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов.

желательно увеличить употребление овощей, фруктов

употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты

ограничить потребление чистого сахара и соли

кондитерские сладости, лучше заменять медом и сухофруктами

используйте растительное масло для заправки салатов

употребляйте зерновые продукты: хлеб из муки грубого помола, гречка, рис, овсянка

следите за водным балансом

НО! Об ограничениях, не забывайте! Еда быстрого приготовления, фаст-фуд и снеки. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. А с другой стороны, употребляя такую пищу, ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». Также, важно, уменьшить употребление выпечки, жирного мяса и напитков с высоким содержанием сахара.

Помните! Здоровое питание способствует укреплению иммунитета, предотвращению ожирения и заболеваний системы пищеварения и сердечно-сосудистой системы, а также замедляет процессы преждевременного старения.